综合 心情不好的时候,就去做这5件事

心情不好的时候,就去做这5件事

2019-11-26 17:23:46阅读量:3972

一篇文章

人活着,最重要的是快乐。

“我们的生活中有太多不确定的因素,你随时都可能被突然的变化所困扰,”心理学博士卡伦·萨曼森(Karen Salmasone)说。不要随波逐流,有意识地做些让你开心的事情,帮助你调整情绪。"

坏心情对每个人来说都很常见,但是有了解决方案,它们对生活的影响就可以最小化。

当你心情不好的时候,也许你可以尝试以下五件事。

参观蔬菜市场

当我心情不好的时候,我会选择呆在家里,不搬家,也不和别人说话。我会呆一整天。这是许多人在抑郁时选择的方法,但它并不健康。

当身体不动时,大脑变得更加活跃。但是心情不好的人,最忌讳的想法。因为那时人们更倾向于陷入困境,想太多会加重抑郁。

因此,当你心情不好的时候,即使你很懒,不想再动了,你也应该强迫自己出去散步。最好去蔬菜市场。

作家顾龙曾经说过,如果一个人无路可走,想自杀,他应该被释放到蔬菜市场。

去菜市场看挂着水滴的蔬菜,看活蹦乱跳的鱼虾,看牵着手与摊主讨价还价50美分一美元的小两口,看老人推着车,用他们的口音谈论张的父母和李的家人。......

我们面前的一切都告诉我们,生活仍然充满活力和温暖。那些欢笑和呐喊都是对生命的激情和热爱。生活不仅有丧亲之痛和焦虑,还有这些最真实的人间烟火。

看完生活中所有的刺激和乐趣后,还有什么是不能放下的?

游览结束后,你不妨找一个摊位买些你喜欢吃的东西,并询问摊位主人如何让这些配料美味可口。当你退房时,让他给你一个葱。

活动

运动会让人快乐,这是基于科学的。

在运动中,大脑分泌内啡肽物质,这可以帮助人们在体内合成血清和多巴胺。多巴胺是一种让人感到快乐的化学物质。

在锻炼的过程中,我们所有的注意力都集中在锻炼上。紧张的神经将会放松,情绪也会自然地相应改善。

因此,当一些负面情绪积聚在你心中,你觉得无法发泄时,锻炼是一个非常好的选择。

香港女演员郑秀文曾经患有严重的抑郁症。在此期间,他吃得太多,导致他的身材完全走样。

为了使她的身心健康,十年来她开始每天跑八公里。

她曾在微博中提到跑步和出汗会让身体、心灵和灵魂的浪费并存。

经过多年的运动,近50岁的郑秀文在娱乐圈仍被称为“青春女神”。没人会相信她是十年前被肆无忌惮的媒体嘲笑的“抑郁的胖女人”,当时她看着自己紧绷的皮肤,匀称的身材,充满活力。

跑步一小时并不能解决任何坏心情。如果没有,明天再跑一个小时。

阅读更多历史

不久前,在采访历史学家张洪杰时,他问了这样一个问题:历史会对人们产生什么影响?

他的回答是:它能让人们更加平静。

阅读历史的最大好处是可以开阔视野。当一个人的视野开阔时,他会突然开悟,什么都不是。

当你看着金戈威德,一条不归的河流,一座在百花齐放之后将会倒塌的建筑,几百年前古代人民的欢乐和悲伤,以及你眼前的忧虑,你会觉得它是如此微不足道。

历史很长,即使是我们认为无法完成的生活也只是历史海洋中的一滴水,更别说那些让人们不开心的小事了。

瞧不起一切没什么大不了的。为此感到难过不值得浪费我们的感情。

收拾房子

人们的情绪与他们的生活空间密切相关。

如果一个人在抑郁时碰巧处于混乱的环境中,那无疑会更糟。

相反,干净整洁的房子对改善一个人的情绪大有帮助。

心情不好的时候打扫房子是一举两得的事。

洗衣服、擦玻璃、整理书籍和扔掉杂物都是可以减压的行为。然而,当完成布置,面对一栋崭新的房子时,自然会产生成就感,让人感到精神焕发,心情愉快。

收拾房子意味着收拾好自己的心情。

不要强求一切。

事实上,一个人的大部分烦恼都是自己发现的。“贪婪”、“愤怒”和“妄想”这些词在说一千个词和一万个词时仍然是不可或缺的。坦率地说,这是要求。

名声、财富、权力、地位和爱情都是每个人想要的,但得到它们不仅是努力的工作,也是运气。如果那天你不是故意的,强求就是给自己增加烦恼。

我的月薪是5000英镑,但我必须在北京三环路买一栋100平方米的房子。如果有一天我买不到,我会不高兴的。这不是野心的表现,对我来说这是一段艰难的时光。

生活中有许多事情是你不能做的,梦想是你不能实现的,那些你不能保持、强求和纠缠的人只会让你身心疲惫。你为什么不放手,面对你的失落和平凡。

就像我们年轻时一样,我们梦想参加清华大学的考试。当我们是大科学家时,我们觉得我们生来就是为了改变世界,但我们最终接受了这样一个事实,那就是我们“奋斗了一生,仍然是普通人”。

不要总是给自己太多压力,只要你尽力,追求并放弃你得不到的。

德国诗人歌德曾经说过,人类最大的罪恶是不幸福。甚至谋杀、抢劫和任何犯罪实际上都是由人们的不快乐引起的。因此,让一切变得更好的先决条件是幸福。

让自己快乐是只有你能做的事情。没有人有这个能力。

因此,不要让自己在阴霾中站得太久。外出是另一个新世界。

人活着,最重要的是快乐。

作者:一篇,以上五点,前期测试有效。

主持人:刘洋,90后广播主持人。灯亮的时候,我在收音机里遇见了你。在读者中,分享话语,感受生活。

责任编辑薛涵江责任编辑张牧野

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