健康养生 不医美、不动刀,她们居然靠这些小习惯越变越美

不医美、不动刀,她们居然靠这些小习惯越变越美

2019-11-10 08:05:48阅读量:3116

~大家晚上好~

上周末,我做了一个关于“越来越好”的收藏。我看着你们慢慢变得越来越好。~这个收藏让我充满活力~

我过去有很多小习惯,比如练习天鹅手臂、涂防晒霜、涂润肤露、记账、放弃糖和保持健康……不要低估这些小事情。坚持它们会有很大的不同。首先,让我给你看两套比较图表。

燕子

自从2015年底我爱上了健身,我每周要去健身房2-3次。然而,在第一年,我邀请私人教师做一些力量训练和身体塑造。在后期,我基本上自己去上运动课,通常是瑜伽普拉提踏板摔跤等。我每次玩1-2个小时,持续了将近4年。我比4年前好多了。我的背部挺直,我的高肩膀和低肩膀也有所改善,我的整体气质也有所提高。多亏了我努力的自我。我今年34岁,体重163,115公斤,126公斤之前我没有锻炼。▼

张阿穆

大约5个月,20节私人课

我所有的朋友和同事都说我瘦了很多,但是我的体重没有改变,我的身材和姿势也有了很大的改变。我一直相信没有什么我做不到的。这取决于你是否想要它。如果你不坚持,意味着你不这么认为。一天一小时,变得更自信,活得更年轻,值得。▼

令人鼓舞吗?让我们看看每个人的坚持和变化。

(例如:本文不包括任何商业软植入物)

良好的姿势习惯

温暖的^yvonne

一年半了

当我做天鹅手臂的时候,我试着把肩膀向下弯,然后打开它。我练习了大约一个月。我发现我的肩膀开了很多,斜方肌下垂了,我的脖子在视觉上长了很多。最令人惊讶的是,他已经基本上摆脱了肩并肩的问题。我经常在工作中使用手机和电脑。我紧张的时候会练习。我感觉很舒服。▼

两年前,我有一个幸运包,这让我经常头痛!目前,没有更多的财富和荣誉袋。▼

yi_ace

3个月

坚持三个月。我感动得哭了,但我还是要坚持下去。▼

ypp

我过去有伸展双腿的习惯,这导致我的膝盖向内弯曲,我的腿不直或不好看,有点像x光腿。此外,假裤裆的宽度有点严重,表明大腿和臀部很宽。后来,我知道交叉你的腿会影响你的腿的形状,所以我没有强迫自己不要交叉我的腿。到目前为止,我真的还没有跨过我的腿。▼

偶尔做一次矫正瑜伽和伸展运动,会有所帮助,主要是不翘腿,规范行走姿势。然后贴墙站也能很好地纠正姿势和体形。此外,保持瑜伽专门纠正不同的腿类型。我已经做了几次,觉得它很有用。如果我坚持,效果会更快。事实上,我的腿仍然不太直,我仍然坚持通过运动来加强和提高。▼

陶·薛莹

我坚持每天伸展双腿。虽然它也很厚,但我已经伸直了腿,看起来好多了。▼

lareina

半年。

站在办公桌旁的一把小椅子上,真的会降低你交叉双腿的欲望,然后降低你的意志力,试图提醒自己你的脊柱是弯曲的,现在你基本上不会工作了。身体感觉良好而失落。随着腿部训练,情况似乎有所改善。不能说一定是因为它,但我戒掉了一个坏习惯。▼

只有。

大约两年

始终注意你是否驼背,尽可能保持背部挺直,并挺胸。现在我觉得整个人的精神都不同了。我发现,刻意纠正外部姿势可以给人的心灵一个很好的暗示。当然,逐渐丰富内在姿态的同时也能强化外在姿态。▼

莫婷婷

大约3年

永远提醒自己昂起头,肩膀张开,强迫自己肩膀张开并向后仰,否则你的姿势会在很长一段时间后崩溃。美丽的芭蕾已经练习了几个月了。稍后,她将跟随视频练习拳击和俯卧撑。▼

五里·方群

11年

饭后站一个小时,你不能做到饭后马上躺下!等等,你的胃一直是平的!最近,我一直在练习我的腹部,我有一个马具。▼

索非亚

7-8年

每天饭后站半个小时的优点是小腹比一般的小妹妹平,肉更结实不松,练习马甲线更容易。嗯,腰围58还没有用于其他腹部锻炼。▼

大渊源

每天午饭后,我会在坐在工作站前偷偷溜达大约半个小时。我不认为这是坚持,这只是一种习惯。

~戴戴戴不无聊~

3年

除了正餐和睡眠,每天都必须坚持收腹。结果是腹部近年来没有变大。▼

太阳于慧

12年

从初中开始,除了睡觉,我坚持一整天都保持腹部紧闭。现在,我已经25岁了,已经融入了我的生活。最直接的事情是人们总是又高又直,通常被称为气质。▼

关闭

仙人掌

超过4年

我从2017年开始使用keep,已经锻炼了30,000分钟。当大学开始锻炼时,我使用了郑多燕。从北票毕业后,我坚持锻炼,几乎不吃外卖和做午饭。▼

妞妞

自今年春节假期以来,盘子和菜单不断升级。最明显的变化是从118公斤到102公斤。此外,重量得到了保持,衣服也更漂亮了。▼

我体重减轻了100公斤,至今还没有恢复。运动控制饮食,饮食遵循少油、少盐、不含糖的原则,我坚持吃两个月的减肥餐,主要是家常菜,以培养良好放松的饮食习惯。而且基本上不碰糖果和饮料,偶尔也会违反规定。▼

1月15日,体重120。7月19日,体重102磅。早上开始写一本温水书,然后排便。坚持每天散步一个小时,偶尔要偷懒。少吃适量,不要暴饮暴食。永远不要喝奶茶,不要吃甜食,因为我不喜欢它。更多的是心态的改变,接受自己,取悦自己。▼

黄小瑜

大约7年

不要喝所有罐装饮料,如碳酸饮料或瓶装果汁饮料。基本上,我只喝水,从小就没有喝酒的习惯。我只在购物时买矿泉水。从来没有粉刺,皮肤超级好,没有粉刺困扰,省钱。

贾加

1个月

我不喝奶茶,也不吃宵夜,实际上看起来没什么变化,但是我知道我的裤子真的松了很多,我的脸也没那么撅嘴,我的胳膊和肩膀也瘦了很多,最重要的是,我周围的很多人都说我瘦了。

我的余生

从高中开始

我每天早起,空腹喝一大杯温水,所以我从来没有被便秘困扰过。此外,晚饭后我必须站半个小时才坐下,并且始终保持腹部收缩的习惯,所以我从来没有小肚子。我今年30岁,我的孩子一岁半了。自从去年休产假以来,我一直在做天鹅臂手术。直到现在,我每天都在做这件事。从今年夏天开始,我将每周跑两到三次,每次五公里。现在每个看到我的人都说他们根本看不到我刚刚生了一个孩子,公司里所有的女同事都是在我的带领下开始运动的,因为她们认为我穿的每条裙子都很好看。▼

艾莉森

每天早起喝一大杯白开水,皮肤状况比其他女孩好。

eyven

十多年了

每天早上起床,喝一大杯温水。如果我说喝温水能让我精神焕发,你会嘲笑我的粗俗吗?心情好哈哈哈哈。

道格拒绝接受

13年

每天早起喝一杯蜂蜜水。没有理由,只要坚持下去,每天起床洗漱后喝一杯水,否则你会觉得不完整,吃不下任何东西。皮肤越来越好,越来越白。除了遗传因素,在我的朋友圈里,这么多年来我一直是前两位白人,这并不夸张。

抓住某人的腿

邵琪

坚持锻炼的效果仍然很好。我决定在2018年好好锻炼,保持良好的体形。我坚持了一年,从以前的驼背、前倾的骨盆和不良的气质到现在的体形提升和匀称。2018年,我上了70堂私人课。

布伦达·李晓静

锻炼,早睡,吃粗粮。

王宇,王宇

最重的时候,它重168公斤,足够支撑一块大石头。大二开始减肥,跑步开始,慢慢知道健身,知道如何控制饮食,现在大约170厘米,120公斤。减肥后,我能够穿上我喜欢的衣服,我的自信逐渐增强。▼

远的

4年

我开始有系统地训练,逐渐学会形成一个小环境。我的队友也喜欢锻炼,所以锻炼已经成为常态。最明显的变化是臀部翘起,出现了马的指甲线。最大的惊喜是驼背的胸部得到了改善,分娩后恢复很快。我过去又瘦又缺乏自信,但现在整个人都放松下来,变得慷慨而自信。▼

z小姐

锻炼让我的身体线条更加清晰。在一两个月的暑假里,我每天锻炼大约一个小时,看着网上存储的视频和图片。(不管你练习什么,重要的是坚持下去。当然,如果你有什么特别想做的,你也可以做一些训练,这样我的肩膀和下颌就更明显了。▼

sherry_xiaoyu

六个月,一周五节课

坚持在空中练瑜伽,虽然体重没有太大变化,但越来越多的人说我变得更瘦、更结实、更自信了,我终于明白了!现在很难两天不练习了。▼

周末

自2011年以来,它每年启动一次以上,现在至少每周三次,每周四次。

今年夏天,我参加了瑜伽教学和训练。经过系统的学习,我越来越喜欢它。我自己练习过,还带着我的朋友、同事和学生。看似缓慢的瑜伽需要力量、灵活性、平衡和毅力,以及每天的一点进步。▼

旋律

90天

从110公斤到97公斤,腰围小10厘米。起初,我只能跳100根跳绳,但现在我能跳2000根跳绳。他将继续坚持下去,参加力量训练,并希望能够练习胸甲和蝶泳。40岁的时候,我希望自己健康美丽。▼

木材

6年

每天,我跳郑多燕哑铃练习,控制我的热度,每天涂防晒霜,持续了六年。以前,我听说一件事只要持续六年就可以成为习惯。养成习惯并不难。头五年将大致相同。▼

贝贝

背面的线条非常不同,整个背面变得更薄了。每天(每两天)坚持半个小时的腹部翻滚,从不能用一次俯卧撑起床的虚弱鸡到能完成几十组的强壮鸡。▼

凯莉

1个月

每天睡觉前坚持瘦腿10分钟。我坚持了一个月。每天睡觉前称体重,每天晚上睡觉前用手在腿上固定的位置拿一张卡片。你可以感觉到你的腿是粗还是细。如果你的腿比较粗,我会在睡觉前多做10分钟的瘦腿运动。我很高兴地认为坚持每晚是有效的。所以我坚持了下来,一个月之内我的腿围真的变薄了很多。大约一个月后,我的腿变瘦了。

小云

连续5个月,每周锻炼3或4次,每次30分钟。

将近40岁的时候,我觉得我的新陈代谢正在放缓,所以我决定每天锻炼后呆在家里称重。4月份腰围从64厘米降至61厘米,锁骨明显,富贵袋变小。只有运动才能让自己长时间美丽。这是从里到外真正改变和提高自己的全方位方法。锻炼是关于坚持,而不是力量。只要你坚持不懈,你肯定会看到自己变得更好。▼

变漂亮的其他习惯

Sukie gezai

大学毕业后,我开始坚持使用防晒霜。在日本学习后,出门带伞是我第一个也是最重要的决定。我希望每个人都将防晒作为一生的一课!不仅美白,还能防止光老化!▼

张继

大约6年

一个朋友偶然提到了防晒的重要性,并开始应用它。他一直坚持到现在。如你所见,皮肤确实变得白皙细腻。▼

大约12年

坚持每天涂抹防晒霜来抵御紫外线。我以前是干性皮肤,但是防晒霜的油性感觉无意中起到了抗皱的作用。我对自己的皮肤状况相当满意。我希望每个mm都注意防晒。回首这些年,它真的是一把遮阳伞。

石狮诗。

1年

从军训后的土豆到至今仍能看到的馒头。坚持防晒、润肤露和每周三到四次喝茶。我不知道这是不是新陈代谢非常快,皮肤变得超级好的原因。▼

疯狂地行动

5年

我皮肤干燥,不喝牛奶会痒。坚持使用沐浴露肯定会更柔软,让你感到快乐。母乳的用量很大,所以你不必买昂贵的。你坚持。

w.

一年多了

如果你想让你的腿变白,你必须坚持下去。我的腿真的变白了,冬天我不会感觉不好。

荣誉勋爵

将近两年了

将身体乳汁放在床头或容易看到的地方,当你无意识地看到它时,你会擦拭它。皮肤变得又白又滑,肘部也变得光滑而不粗糙。

回声

8个月

起初,主要是为了避免怀孕期间出现妊娠纹。不仅没有妊娠纹,而且皮肤更好。经过长期坚持,我发现我的皮肤又湿又滑。

沈蓉蓉

那时,我下定决心要抑制住自己的牙齿,因为我看了卡卡的分享。2017年10月,我开始约束我的牙齿,现在我还有一个月的时间戴牙套。随着化妆技术的进步,最大的变化是脸型和气质越来越年轻,甚至脸部骨骼也发生了很大的变化。几乎没有人相信我已经33岁了。▼

吴佳

半年。

我总是坚持每天涂防晒霜,但最值得一提的是坚持脱毛!出生多毛类,现在新长出的头发非常柔软。▼

pussa

大约两年

过去,头发经常被油炸。后来,橄榄油滴入洗发水中,混合在一起洗头。起初,它和护发素一起使用。现在头发质量已经完全提高了。没有护发素,橄榄油,但头发质量仍然超级好,超级柔软。每次你滴这么小的一滴,都是洗发水的力量,重点是坚持不懈。▼

上帝啊

现在,我坚持每天晚上泡脚。晚上睡觉前涂上护手霜和口红;坚持锻炼,现在每周去健身房四五次;两年多以来,我一直坚持早上起来喝一杯温水。这些都是非常小的习惯,坚持这些习惯后,你会发现它们是不可分割的。我看不出有什么大的变化,但我想我会看起来更好。

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一纪

经过四年的早晚护肤、眼部锻炼、锻炼、走路姿势、站立姿势和坐姿以及思考。15年来,我一直受到自己的比较的打击。因为自卑,我也不喜欢自己。我已经下定决心要从体重到外貌,从思想到各种细节都要改变。现在我的眼睛比以前更亮了。我学会了如何通过护肤来改变美丽。从肥胖导致的游泳环和松弛的脂肪到现在又瘦又小的老鼠,我经常被问到从走路和坐着的姿势到现在如何保持我的身体在一条直线上。我也被问到如何耐心和忍耐。我没有要求随意。现在我经常反思自己的问题,总结做事的原则,保持自信,并且很容易被别人模仿。我非常高兴。我近年来没有浪费,也没有随波逐流。我也变得越来越像我了。▼

一些好的生活习惯

第五年

我一直在尝试不同的风格,今年终于找到了自己的方法!▼

称量车

每个月,我习惯性地设定一些目标。一方面,我可以完成目标,另一方面,我可以监督自己。因此,我有很多自律。每个人都有不同的目标。像我一样,我在六月参加了雅思考试,并把注意力放在了准备半年的雅思上。平时早睡早起也是一个目标!自律真的能让人变得更好!更加自信!▼

洪丽丽

大约两年

从零储蓄到现在的小额储蓄。知道买什么和不花钱有时意味着不学习如何省钱,而是学习如何花钱和如何理财。我觉得带我的同事走簿记之路非常成功。写一个账户只需要3秒钟。坚持下去真的很简单。这就像刷一圈朋友。▼

每日

4年

随着产假即将结束,我重拾了童年的绘画梦想。目前,有两部作品已进入全国展览。绘画已经成为我生活的一部分。我想在开心的时候画画,不开心的时候画画。我遇到了许多志同道合的朋友,看到了许多风景和人文学科,这些我出去写生时看不到。我觉得生活豁然开朗,人们变得更加自信和慷慨。考虑复杂的工作和利用业余时间是必要的,但我认为艰难而愉快的道路是我们应该走的。▼

刘丽

从大学开始

每个月读一本书让我一个人的时候不孤独,我的心充满力量。

宝砚

前一天晚上,我考虑第二天穿什么。我把它挂在衣柜里了。早上洗衣服后,我穿上衣服,不慌不忙地出去了。我赶上了早上的黄金时间,玩了一整天。▼

黎贝卡的话:

看完这些分享后,我想和你分享我的日常习惯:

早起喝杯温水。

每天涂抹润肤乳

记下自己的账户

阅读

……

这需要考虑很多。当然,持续时间最长的事情是每天写作。

说起来,无论是润肤露、健身,还是日常写作,它们都只是日常生活中的琐事。他们不会改变命运,更不用说世界了,对其他人也没有特别的意义。但这对我很重要。例如,这些简单的事情可以一天一天地进行,这让我有信心面对生活中的其他事情。

在这次征集中,许多人也提到了心态的改变,这被认为是同样的原因。许多其他学生说坚持我们的努力是一个好习惯。感动!~今天早点尝试更新~

对了,昨天两位说我们的珠宝品牌梦幻小姐终于开了一家天猫店!今年的新款式很受我和我的工作室朋友的欢迎。它既复古又明亮,具有良好的道德品质。感兴趣的学生可以去看看。

我希望我们都能成为我们想要的人。明天见:)

编辑助理:珍妮、林宝宝、乔伊

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