旅游 秋季不运动,养膘来过冬?夜跑就从今天开始!这有一条离你家近的

秋季不运动,养膘来过冬?夜跑就从今天开始!这有一条离你家近的

2019-11-04 09:02:12阅读量:4513

不要在秋天锻炼,为冬天增肥?

现在是秋天了,你不认为如果你长时间不在空调房里伸展四肢,对你的健康有害吗?

由于各种原因,你不能每天都进行锻炼。你厌倦了去工作,天气不好,你没有时间……我厌倦了听太多!

在重庆这个主要城市,有成千上万有趣的跑步者,你为什么在家里偷懒这么尴尬?河流、公园、学校、山脉、社区...可以跑任何地方。

快看。边肖为你找到了许多适合跑步的地方。快走。

嘉滨路

有些人喜欢独自在干净的街道上慢跑,秋天在河边吹凉爽的晚风,听动感的歌曲,流汗,扫去疲惫。

有些人喜欢在繁忙繁忙的道路上旅行,享受夜晚的浮华和美丽。不管你属于哪种有趣的跑步,你都可以选择嘉滨路。除了跑步和健身,你还可以吃街头小吃来休息和补充体力。

路线:嘉滨路→黄花园大桥→红岩洞→钱潮路

奥林匹克体育中心

袁家岗奥林匹克体育中心绝对是重庆好玩跑步的好地方。虽然滨江路没有美丽的风景,也没有凉爽的河风,但它的开放空间和宏伟的体育场让人们的体育指数飙升。

更重要的是,它仍然是一个适合帅哥美女的健身营。跑步和锻炼时,你也可以玩得很开心。为什么不呢?

路线:华南体育中心足球馆高速公路

南滨路

晚上的南滨路越来越热闹了。在河上来回穿梭的船只也为夜晚的河流增添了美丽的色彩。

走进河边散步,跟随锻炼者的脚步,让另一边的夜景用跑步者的荧光服装来反映这里独特的风景。

路线:南滨公园→海棠禹岩公园→龙门郝跃→美国大使馆酒吧→紫水小灯→大理石码头

重庆中央公园

蓝天、白云和大草坪只是为健身爱好者量身定制的天然健身俱乐部。

无论早上还是晚上,你都可以在这里呼吸新鲜空气。对于跑步者来说,在欣赏风景的同时在塑料跑道上慢跑不是一个理想的国家吗?

路线:绕公园外围跑或在公园内跑。

中山四路

文清和摄像师都知道这条小街。你知道吗,这也是跑步爱好者最喜欢的地方?

历史建筑分布在中山四路周围。深秋的夜晚,秋风吹在徐来身上。我感受到历史氛围。我认为它非常漂亮。

路线:中国民主党派历史展览厅→广西花园→戴笠故居旧址→周公厅

洪恩路

重庆的秋天转瞬即逝。让我们去洪恩路玩吧。

如果你不满意,你也可以选择跑到洪恩寺庙公园的最高点,欣赏重庆的夜景。

路线:洪恩大道→洪恩路→洪恩寺庙公园

大渡口公园

虽然在公园里锻炼的中老年人占大多数,但是仔细看,这里有很多年轻人。

公园里有一个大人工湖。晚上空气新鲜,适合跑步。然而,由于人数众多,我们不得不跑!

路线:沿着公园里的小路跑

萨宾路

萨宾路(Sabin Road)从磁器口延伸至渝中区,地势平坦,是慢跑者趣味跑步的理想场所。

从江北穿过嘉陵江,另一边的风景如画,吹着河风,看着河景。漂亮,快!

路线:萨宾路→磁器口→渝中区

北滨路

北滨路平坦开阔,夜间行人稀少,适合慢跑者。

望着对面的榆中半岛、红岩洞等美丽的风景,跑步也增添了许多乐趣。

路线:黄花园大桥→不可思议的家

九滨路

从志刚大道到菜园坝,从喧闹的美食街到雄伟的鹅公岩大桥,再到九龙河畔,那里每天晚上都有音乐演奏,它似乎走过了不止一条路。

有时瞥一眼对面,几千盏灯,再看一眼前方,熙熙攘攘的渝中半岛灯火辉煌,这就是九滨路趣味奔跑的魅力。

路线:志刚大道→鹅公岩大桥→九龙河畔→菜园坝

昭穆山公园

远离市中心的赵木山,空气很好,无话可说。你走进公园越深,你感觉越顺畅和放松。

这里不仅有许多工厂,还有许多体育设施。如果你跑步累了,你可以随意找个地方休息。然而,昭穆山的路面很陡,适合慢跑。

路线:肇木山公园径

趣味跑步应该注意什么?

跑步时最好不要戴耳机,如果你想戴,你可以戴一只耳朵,或者调低音量。

2.不要携带贵重物品,只带你的手机和钥匙。

3.向车辆的相反方向行驶,以便及时发现进入的车辆。

4.那些跑步爱好者,尤其是跑步爱好者,必须选择安全熟悉的路线。他们不应该选择交通不便或缺乏照明的道路。最好选择监控区域。参加趣味跑步的女性试图邀请她们的同龄人加入,而不是独自行动。在有趣的跑步之前,最好通知亲戚朋友跑步时间表和路线。如果你邀请一个陌生人陪你,你最好让另一个人提供身份证明并通知你的亲戚朋友。

5.在植物稀少的地方慢跑。

6、不要出汗太多,出汗太多,容易感冒。跑步后,当你因为出汗而感到热的时候,不要回去洗澡,这是最容易生病的方法。

7.最好一周在夜间跑步三次以上,每次30-60分钟。运动强度应控制在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分钟,10分钟后不超过100次/分钟”的范围内。如果心率过快,你必须减少运动量。如果你能在锻炼时与其他人交谈,那么锻炼强度是可以接受的。

8.有趣的跑步应该吃之前,但只有一半饱。选择高蛋白和易消化的食物,如鱼。碳水化合物如主食也是必需的。出汗发生在锻炼期间,所以你也应该注意锻炼前补充液体,如白开水、汤和果汁。饭后至少要跑一个小时。

9.有趣的跑步最好在晚上10点前结束,晚上11: 30前上床睡觉。如果结束得太晚,你可能太兴奋而无法入睡,这将影响你第二天的状态。

10.贴身的衣服应该能够吸收汗水并自由呼吸。外衣应该避免穿深色衣服。最好有能反射光的荧光标志。这将使其他蓝魔人人和司机能够从远处发现并减少交通事故。必要时,佩戴反光臂章、反光臂袋、警示灯、胸灯等。是必需的。

来源:重庆周末去哪里微信公众号,保健网

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